Astuessaan negatiivisten tekijöiden (stressitekijöiden) vaikutukseen henkilö yrittää tietoisesti tai alitajuisesti mukautua täysin uuteen tilanteeseen. Jokaisella on oma reaktio stressiin. Joku antaa periksi ja masentuu, kun taas joku yrittää siirtyä tärkeämpiin asioihin. Oletko stressiä kestävä? Yksinkertainen testi auttaa ymmärtämään tämän.
Stressitesti
Tässä on 20 lausumaa. Vastausvaihtoehdot ovat: “melkein aina” - 1 piste, “usein” (myöntävä “kyllä”) - 2 pistettä, “joskus” - 3 pistettä, “melkein aina” - 4 pistettä, “ei, tätä ei tapahdu ollenkaan” - 5 pistettä.
1. Ruokavaliosi koostuu tasapainoisista ja terveellisistä ruuista.
2. Unesi on 7-8 tuntia päivässä, ja viikonloppuisin annat itsesi nukkua pidempään.
3. Tunnet uskomattoman nousun, olet rakastettu ja annat rakkautesi vastineeksi.
4. Ympärilläsi olevien ihmisten luettelosta on yksi tai kaksi ihmistä, joihin luotat täysin.
5. Pidät itse huolta ja käyt kuntosalilla vähintään kahdesti viikossa.
6. Tupakoit, mutta päivässä poltettujen pakkausten määrä ei ylitä kahta.
7. Annoit itsesi juoda toisinaan alkoholijuomia, mutta enintään 5 lasillista viikossa.
8. Paino on normaali ja ei häiritse sinua.
9. Tulosi tyydyttää täysin perustarpeesi (ruoka, vaatteet jne.).
10. Sinulla on yritys, jonka menestykseen uskot.
11. Johdat aktiivisesti julkista elämää (kommunikoit ystävien kanssa jne.).
12. Sinulla on monia ystäviä ja tuttavia.
13. Sinulla on yksi tai kaksi ystävää, mutta se riittää sinulle.
14. Terveytesi on kunnossa.
15. Voit ilmaista tunteitasi avoimesti etkä pidä mitään itsessäsi.
16. Onko sinulla joku kertoa ongelmasi.
17. Pidät vitsistä ja nauraa useammin kuin kerran päivässä.
18. Suunnittelet aikaasi ja teet kaiken ajoissa.
19. Kulutat enintään 3 kuppia kahvia päivässä.
20. Sinulla on tarpeeksi vapaata aikaa omistaa muutama minuutti tai tunti itsellesi.
Lisää nyt vastausten tulokset ja vähennä 20 pistettä. Jos olet lopulta onnistunut:
- Alle 10 pistettä - stressisietokykysi voidaan kateuttaa. Tiedät kuinka tarkastella tilannetta sivulta ja et koskaan koskaan pääse avoimeen konfliktiin kenenkään kanssa.
- Yli 30 pistettä - stressitilanteet voivat pysyvästi lyödä sinut pois tavanomaisesta colliesta, mutta sen seurauksena voit analysoida kaikkea ja löytää oikeat keinot kriisistä. Otat liian paljon sydämessäsi sitä, mitä tapahtuu. Ehkä sinun pitäisi oppia hallitsemaan tunteita.
- Yli 50 pistettä - sinun tulee miettiä vakavasti elämääsi ja asettaa oikeat prioriteetit. Olet erittäin herkkä stressille ja paniikille todellisuuden ja sisäisten suunnitelmien ensimmäisessä ristiriidassa.