Ympäröivä maailma on täynnä järkyttäviä tilanteita ja pelottavia tapahtumia, jotka vaikuttavat negatiivisesti ihmisen henkiseen tilaan ja monet aiheuttavat traumaattisen reaktion. Psykologit neuvovat oppimaan eroon ahdistustilasta ajoissa. Mutta miten käsitellä todella todellisten ongelmien ja tilanteiden aiheuttamaa ahdistusta?
Usein kohdattaessa erilaisia tilanteita koko päivän ajan, ahdistukseni perustuu todellisen ongelman kuvitteelliseen liioitteluun. Esimerkiksi joku on huolissaan siitä, että hänet erotetaan, vaikka siihen ei ole näkyvää uhkaa ja syitä, kun taas joku pelkää miehensä huijaavan, mutta itse asiassa tällaisista toimista ei ollut edes vihjeitä.
Valitettavasti kiinnittämällä huomiota ympäröivään maailmaan, kun pelkoillamme ja huolemme todella on objektiivinen perusta, tunteillemme antautunut, vahingoitamme itseämme tekemällä tyhmiä ja ihottomia tekoja. Sinun on syytä tarkkailla huolellisesti tilaa ja ryhtyä ajoissa toimenpiteisiin.
Oireiden tunnistaminen on helppoa. Näitä ovat:
- terävät mielialanvaihtelut, ilo muuttuu jyrkästi suruksi, naurun kyyneleksi;
- kehon heikkous, selän kaulan kireät lihakset, päänsärky, pahoinvointi;
- hajauttaminen, kyvyttömyys keskittyä tärkeimpiin asioihin;
- pahennettu syyllisyys, vaikka ymmärrät, että ehdoton ei voinut tehdä mitään, ahdistus ja suru.
Sinun on vaikea ymmärtää tapahtuvan todellisuutta. Yritetään usein päästä eroon siitä äänekkäät juhlat, meluisat yritykset, vaikka tämä ei miellytä sinua. Nämä tietoisuutemme reaktiot ovat normaaleja ja melko terveellisiä, joten psyykkimme havaitsee ja reagoi maailmaan, jossa elämme.
On vaikea astua yli itsesi. Mutta päästä eroon syyllisyydestä, mielialan vaihtelusta, kokoontumisen puutteesta, älä ota liian sydämellesi niitä ympärilläsi olevien ihmisten sanoja, jotka moittivat tai syyttävät sinua tästä. Erittäin tärkeä rooli on fyysisellä kosketuksella ihmisiin, halauksilla, suudelmilla ja avioliittoseksillä. Älä kiellä tätä itse.
Älä unohda puhua. Sinun on puhuttava, puhuttava tunneistasi, pelkostasi, jonka voit ylittää. Sukulaisten ja ystävien apu ja osallistuminen auttavat sinua tässä. Johda aktiivista elämäntapaa. Liikunta, kävely, jopa asunnon puhdistaminen, mikä tahansa fyysinen toiminta häiritsee ja auttaa voittamaan ahdistuksen tunteen.
Jopa vain suunnitella. Istu alas ja kirjoita pitkäaikaiset suunnitelmasi, sekä henkilökohtaiset että ammatilliset. Suunnittele toimintasi suunnitelmien saavuttamiseksi.