Ei jokainen herätys ole kappale tulevista päivistä. Joskus haluat makaa pitempään ja katsella muutama miellyttävämpi unelma, vaikka siihen ei ole tarpeeksi aikaa.
Käyttöohje
1
Löydä syy herätä aikaisin. Jos tämä ei ole työtä, se tarkoittaa jonkinlaista suosikkiasiaa, jonka siirrät suunnitelmaan aamulla. Mutta vain sellainen, että torjunnassa halua maata pidempään sängyssä se ehdottomasti voitti.
2
Yritä nukkua tarpeeksi tunteja. Älä aja unta kirjan, lehden tai televisio-ohjelman kanssa. Makaa ajoissa, ja nousta on helpompaa.
3
Kävele iltaisin tai tuuleta huone. Raikas ilma edistää tervettä ja terveellistä unta.
4
Valitse oikein vaatteet, joissa nukut. Sen tulisi olla mukava: älä luista, älä työnnä, älä ole liian kuuma lämpimänä tai liian kevyt kylmässä.
5
Ajattele hyvää. Huonot ajatukset vain löysävät hermoasi eivätkä tee mitään.
6
Syötä illalliseksi jotain kevyttä, muuten vatsasi raskaus saa sinut kääntymään. Alkoholi ja kofeiini myös peruutetaan.
7
Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan, arkisin tai viikonloppuisin.
8
On parempi nukkua täydellisessä pimeydessä, jotta valonlähteet eivät ärsytä.
9
Valitse herätyskellolle sopiva melodia. Ei liian hellä, muuten on olemassa vaara, että et herää ja ole liian terävä, muuten voit pysyä huonossa tuulessa koko päivän.
10
Voit vapaasti venyttää kun heräät. Rauhallisesti, ilman äkillisiä liikkeitä. Kerro keholle, että he eivät aio enää heiluttaa sängyssä!
11
Juo lasillinen vettä. Se auttaa sinua heräämään ja poistamaan samalla aineita, jotka ovat kertyneet yön yli.
12
Älä unohda avata ikkunaa uudelleen ja vapauttaa unen henki huoneesta. Nyt on aika piristää!
13
Positiivisesta musiikista, teestä, kahvista tai herkullisesta mehusta tulee liittolaisiasi taistelussa hyvästä tuulesta ja menestyvästä päivästä.