Nykyaikaisen elämän vauhti, jota meidän on ylläpidettävä, jättää vähemmän aikaa rentoutumiseen. Täysi lepo, kuten tiedät, on avain vahvaan fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Kuinka olla energinen ihminen, jotta ei kärsisi loputtomasta unen puutteesta ja hermoston häiriöistä?
Käyttöohje
1
Hengitys. Joitakin joogatekniikoita voidaan soveltaa menestyksekkäästi jokapäiväisessä elämässä. Hengitysharjoituksilla on erityinen vaikutus. Jotkut sen menetelmistä on tarkoitettu aktivoimaan ihmisen hermokeskukset. Esimerkiksi hengitystekniikka, joka koostuu sarjasta lyhyitä ja teräviä uloshengityksiä, auttaa vakauttamaan mielentilaasi ja rentoutumaan ilman energiaa.
2
Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus. Se ei kuulosta kovin houkuttelevalta, ei toimi moitteettomasti. Jatkuva fyysinen aktiivisuus parantaa hyvinvointia, parantaa ääntä, joka johtuu veren kiireestä tärkeimpiin lihaselimiin. Lisääntynyt äänenvoimakkuus, energia ja työkyky.
3
Heijastuksia. Kyllä, tarkalleen! Tosiasia, että jännitys ja ahdistus kuluttavat jatkuvasti meiltä energiaa, syöttäen meidät arjen stressiin. Tämä tekniikka auttaa paljon: sulje silmäsi, anna ajatuksesi virtaa satunnaisesti. Tämä periaate on rentoutumisen parhaiden keinojen - meditaation - ydin. Psyykkinen energiasi vapautuu, jännitys lievitetään, hermosto on tasapainossa. Seurauksena on voimakas ja rauhallinen aalto.
4
Uni. Tärkein tapa käsitellä väsymystä ja stressiä on luonnosta luontainen. Yöllä unessa tapahtuu monia palautumisprosesseja. Tärkeän kokeen tai työpäivän aattona sinun ei pitäisi istua puoli yötä ja olla valmis. Aamulla sinut hämmentynyt etkä voi käyttää tietojasi. Nuku niin paljon kuin tarvitset. Et voi nukkua vähemmän - olet unelias ja ärtyisä. Mikä on mielenkiintoisin, jos nukut normaalia enemmän, olet jälleen unelias ja ärtyvä.
5
Hyvä musiikki voi ladata ihmistä paitsi harjoituksen tai kävelyn aikana, myös työn aikana. Musiikin kuuntelun tehokkuus on osoitettu useilla onnistuneilla kokeilla.
6
Ymmärrä vain, että jotkut näistä menetelmistä saavat itsensä tuntemaan hyvin nopeasti, kun taas muut menetelmät alkavat toimia vasta hetken kuluttua. Joka tapauksessa nämä menetelmät ovat paljon tehokkaampia ja hyödyllisempiä kuin kahvi ja energiajuomat, ja niillä ei ole sivuvaikutuksia.