Todennäköisesti, jos olet kääntynyt tähän artikkeliin, sinulla on jo jonkinlainen huono tapa, eikä ehkä yksi. Tämä tarkoittaa, että on aika päästä eroon niistä.
Joten ensimmäinen tehtävä on myöntää itsellesi, että tämä tapa on todella haitallista ja antaa sinulle jonkin verran epämukavuutta. Lopeta vakuuttaminen siitä, että nautit esimerkiksi tupakoinnista, ylensyöstä, shopaholismista, Internet-riippuvuudesta tai alkoholin käytöstä. Ymmärrä, että se tuhoaa sinut.
Älä kiirehdi äärimmäisyyksestä toiseen, minimoi vähitellen savustettujen savukkeiden päivittäinen määrä, tietokoneen näytön edessä vietetyt tunnit tai humalan alkoholin lasit. Tekniikoilla, jotka tarjoavat jättää äkillisesti huonon tavan, on tietenkin paikkansa, mutta niin radikaalit menetelmät eivät sovellu kaikille, eivätkä ne aina toimi ja voivat jopa pahentaa tilannetta. Lisäksi sinun ei pitäisi heti ryhtyä kaikkien tapojen hävittämiseen kerrallaan - päästä eroon jokaisesta vuorostaan.
Yritä motivoida itseäsi. Etsi kirjoja tai artikkeleita, jotka paljastavat ongelmasi syvyyden. Laske, kuinka paljon rahaa sijoitat kuukaudessa vahingoittaaksesi terveyttäsi. Lue tarinoita ihmisistä, jotka ovat onnistuneesti voittaneet tämän ongelman.
Yritä korvata huono tapa tavan hyvällä, joissakin tapauksissa se toimii myös. Aloita uuden kielen oppiminen, lue kirjoja, ota aikaa käydä kuntosalilla tai vain juoksua. Valitse sopiva mainostaminen ja kiitä itseäsi jokaisen hyvän päivän jälkeen.
Toinen hyvä vaihtoehto on asettaa sanan hinta. Sinulla on esimerkiksi ongelma ylensyönnissä. Tiedät, että tällä on huono vaikutus kehosi terveyteen ja ulkonäköön, joten päätät muuttaa tilannetta. Voit tehdä tämän: kerro vain itsellesi, että tekevät 200 kyykkyä, juoksevat 5 km, antavat rahaa kodittomille ja niin edelleen, vaihtoehtoja on lukemattomia. Seuraava vaikeus on pitää itselleen annettu sana epäonnistumisen yhteydessä. Jos itsehallinta on vaikeaa tai pelkäät selviytyä, kysy apua sukulaisiltasi tai ystävältäsi tai tee vain veto.
Jos ensimmäinen yritys epäonnistui, älä anna epätoivoa ja anna periksi. Yritä uudestaan ja uudestaan, etsiä uusia tapoja hävittää huonot tavat! Muista, että tämä on vain sinun päätöksesi, eikä kukaan ole kiinnostunut tällä tavalla.
