Lähentyminen on hyvin yleinen ilmiö, joka usein periytyy. Se ei yleensä aiheuta uhkaa ihmisten terveydelle ja elämälle. Voit kuitenkin halutessasi päästä eroon tavasta puhua unessa.
Käyttöohje
1
Selitä läheisillesi, että asioilla, joista ihminen puhuu unessa, useimmissa tapauksissa ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Tosiasia, että perheenjäsenet näkevät usein iltaisissa keskusteluissa salaisia merkkejä tai jopa tarinoita salaisuuksista, alkavat analysoida niitä ja järjestää tylsiä kuulusteluja. Henkilö alkaa pelätä puhumista unessa, ja tämä vain pahentaa tilannetta.
2
Kamppaile ymmärryksen kanssa vain, jos se häiritsee kumppaniasi, väsyttää sinua tai jopa uuputtaa sinua, jolloin siitä tulee jatkuvaa uneliaisuutta. On myös tärkeää yrittää päästä eroon tästä ilmiöstä mahdollisimman pian, jos siihen liittyy muita tuhoisia unihäiriöitä, esimerkiksi uneliaisuutta. Muutoin yöpuhelujen torjuminen ei ole välttämätöntä.
3
Jos aloit äkillisesti puhua unessa, vaikka näin ei ole koskaan tapahtunut, analysoi viime päivien teot ja tilanne, tunnista epämiellyttävän ilmiön syy ja yritä sitten poistaa se. Rinnakkaiselo tapahtuu pääsääntöisesti vakavien stressien, sairauden, johon liittyy ruumiinlämpötilan nousun, samoin kuin tiettyjen lääkkeiden käytön vuoksi. Vältä huolia ja voimakkaita tunteita, lopeta pillereiden ottaminen jne.
4
Vähennä emotionaalista stressiä ennen nukkumaanmenoa. Älä luke iltaisin jännittäviä kirjoja, älä katso elokuvia väkivaltaisista kohtauksista tai raskas juoni, älä pelaa urheilua. Yritä pidättäytyä riidoista ja näyttelyistä. Yritä luoda sellainen iltarituaalio, jonka suoritat joka kerta ennen nukkumaanmenoa. Se voi koostua kävelystä, kylpyammeesta tai suihkusta, rauhoittavan musiikin kuuntelusta jne.
5
Tarjoa sopivimmat nukkumisolosuhteet. Huoneen ilman tulee olla raikasta ja viileää koko yön. On toivottavaa, että huone oli hiljainen: kellon voimakas tikittäminen, tuulettimen ääni ja muut vieraat äänet voivat aiheuttaa aivotärähdyksen.