Uskotaan, että ei ole "pöllöjä" ja "hauskoja". Ja heräämisenne aika on vain tapa. Siksi voit helposti muuttaa tapana nukkua pidempään noustaksesi aikaisin.
1. Älä muuta välittömästi tilaa radikaalisti.
Aloita vähitellen, nouse joka päivä 15 minuuttia aikaisemmin kuin eilen. Niinpä vähitellen voit herätä helposti levänneenä ja hereillä tarvittavaan aikaan.
2. Nuku aikaisemmin.
Monet niistä, joiden on vaikeaa herätä aamulla, vain tottuivat ruumiinsa tähän rytmiin. Ihmiset, jotka menevät nukkumaan myöhään pitkään myöhemmin, eivät yksinkertaisesti voi nukahtaa aikaisin. Harjoittaakseen itsensä, hän menee nukkumaan aikaisin, jonkin aikaa hänen on oltava tarpeeksi kova pakottaakseen itsensä nousemaan aikaisin väsymyksestä huolimatta.
3. Aseta herätyskello mahdollisimman kaukana sängystä.
Jos herätyskello on lähellä, sinun on houkutus sammuttaa se ja mennä nukkumaan vielä muutama minuutti (tunti), mikä ei aina lopu hyvin. Yritä unohtaa torkkupainikkeen olemassaolo herätyskellossa. Tosiasia on, että jos käytät sitä, painaa jonkin ajan kuluttua sitä vain reflektiivisesti unisen tilassa, edes ymmärtämättä mitä olet tekemässä.
4. Kun hälytys on kytketty pois päältä, peitä sänky heti ja poistu makuuhuoneesta.
Älä anna ajatuksesi sänkyyn palaamisesta totta. Jopa haukat eivät aina ole helppoja vastustamaan houkutusta indeksoida uudestaan kansien alla ja peittää silmänsä vähintään muutaman minuutin. Siksi, jos teet sängyn nopeasti ja siirryt aamutyöllesi, voit hälventää "uneliaisuuden" nopeasti.
5. Älä "neuvottele" kehosi kanssa.
Jos sallit ajatuksen, kuten: "on liian aikaista, nukun vähän, ja pakatan sitten vain nopeammin
"silloin et vain nukuta, vaan tuskin totuta itsesi varhaiseen nousuun.
6. Suunnittele illalla.
Sinun on suunniteltava asiat illalla voidaksesi herätä aamulla, joka on täynnä innostusta ja energiaa. Suunnittele aamulla mikä on erityisen tärkeää sinulle, ja tämä motivoi sinua. Tee tehtäväluettelo illalla, ja aamulla on paljon helpompaa päästä alkuun.
7. Kannusta itseäsi.
Opettaa itsesi nousemaan aikaisin on melko vaikeaa, joten sinun on oltava kärsivällinen. Tässä asiassa palkitsemisjärjestelmä auttaa sinua. Kehitä tätä järjestelmää itsellesi, koska vain sinä voit täysin tietää, mikä tarkalleen on sinulle vakava motivaatio. Kannustamalla itseäsi et vain tee tästä prosessista yksinkertaisempaa ja nautinnollisempaa, mutta lisää myös itsetuntoa.
8. Käytä aikaasi hyvään käyttöön.
Jos heräät tuntia aikaisemmin ja kiirehtit ensin sosiaalisiin verkostoihin, blogeihin ja foorumeihin, kannattaa ehkä harkita - tarvitsetko sitä? Varhain aamulla kehomme toimii melkein maksimissaan, joten on anteeksiantamatonta käyttää sellaista potentiaalia tyhjään tarkoitukseen.