On tuskin mahdollista löytää henkilöä, jota ei koskaan ole ärsyttänyt pikkumppujen takia. He työnsivät metroon, lapsi hajotti leluja, aviomies ei pese astioita itsensä jälkeen - ja nyt mielialasi on jo pilaantunut. Jotta sellaiset pienet asiat eivät myrkytä elämääsi, sinun on opittava käsittelemään ärtyneisyyttäsi.
Käyttöohje
1
Opi hyväksymään ihmiset siitä, kuka he ovat. Muista, että edes lähimpiä ihmisiä ei vaadita vastaamaan täysin odotuksiasi ja ideoitasi heitä kohtaan. Ole lempeä muille, anna heille anteeksi pienet puutteet ja virheet.
2
Jos sinusta tuntuu, että olet alkanut ärsyntyä, käännä huomiosi johonkin muuhun. Laske esimerkiksi 10 tai eristä henkisesti muusta henkilöstä korkealla seinällä. Lisäksi on hyödyllistä hankkia tapa etsiä positiivisia puolia kaikesta. Aviomies ei pese astioita? Mutta hän on hyvä perhemies ja välittävä isä, ja nämä ominaisuudet ylittävät hänen pienensä puutteensa.
3
Vältä tilanteita, jotka yleensä ärsyttävät sinua. Jos menetät arvokkaita minuutteja joka aamu etsiessäsi avaimia, tee tapana sijoittaa ne aina samaan paikkaan. Pilaatko tunnelmasi päivittäisillä julkisen liikenteen matkoilla? Yritä olla käyttämättä sitä ruuhka-aikana, sovita työnantajan kanssa tullaksesi töihin hiukan aikaisemmin tai myöhemmin. Rajoita myös kommunikointi ihmisten kanssa, joista et pidä.
4
Käy lääkärillä ja tarkista terveys. Ärtyneisyys ja katkeruus voivat johtua esimerkiksi kilpirauhanen liittyvistä ongelmista. Kiinnitä huomiota kehoosi: nukku vähintään 8 tuntia, viettää enemmän aikaa raikkaassa ilmassa, liikku säännöllisesti, yritä syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä, rajoita alkoholin kulutusta.
5
Analysoi, onko elämässäsi kaikki sopiva sinulle. Ehkä ärtyneisyys johtuu tyytymättömyydestä itseesi tai elämääsi, ristiriitaisuuksista toiveidesi ja käytettävissä olevien mahdollisuuksien välillä. Tässä tapauksessa et pysty selviytymään ärtyvyydestä ratkaisematta pääongelmaa. Tällaisessa tilanteessa kannattaa käydä pätevällä psykologilla tai psykoterapeutilla.