Katsokaa ympärillesi. Sinua ympäröivät ajatukset. Kaikki mitä näet, oli kerran heidän. Ja vasta sitten ajatellut sitä, se muutti idean todellisuudeksi. Joskus aliarvioimme ajatuksen voimaa meillä. Varsinkin jos se on negatiivinen. Oletko koskaan kuullut ilmaisua: "Älä usko mitään tyhmää ajattelua, jota ajattelet?" Tämä on hyvä neuvo, mutta kuinka siitä tehdä totta.
Käyttöohje
1
Sinun on täytynyt olla kuullut, että kaikki mitä haluat elämästä, oli se sitten rakkautta, iloa, menestystä - kaikki tämä on sisälläsi. Mutta negatiiviset ajatukset häiritsevät pääsyä lähteelle. He hallitsevat sinua, pakottavat sinut luopumaan toivotusta, unesta, opettavat sinua epäilemään omia kykyjäsi. Kuinka hallita henkistä virtausta ja lopettaa ajatusten orja?
2
Kerro itsellesi, että ajatuksesi ovat vain vierailijoita. Ei vieraita. Et kutsu niitä, ne syntyvät yksin, ikään kuin taianomaisesti. Mutta jostain syystä tämä sauva on pahan velhon käsissä.
Voit tuntea olosi hyväksi, yrityksesi voi olla hieno, ja sitten - BAM! Pää tulee ajatukseen. Ja nyt sinusta tuntuu jo kaipaus ja masennus. Sinulla on kutsumattomia vieraita.
No, tunnusta, että he ovat. Aivan kuten myyntiedustaja, joka ei puhdista ennen kuin osoitat hänet henkilökohtaisesti ovelle. Ainoastaan negatiivisten ajatusten kanssa kunnioittaminen on tarpeetonta. Älä kiinnitä niitä. Et tarvitse sitä. Vaikka jotkut niistä ovat totta. Katso sen sijaan heitä muukalaisena. Näet heidät, mutta sinun ei tarvitse käydä vuoropuhelua heidän kanssaan. Joten pääset eroon niistä ja vältät voimakkaita negatiivisia tunteita.
3
Katso juuri. Toisin sanoen, löydä syy negatiivisille ajatuksillesi. Ajatusten erottaminen itsestäsi on tärkeää mielenrauhan ylläpitämiseksi. Mutta tämä ei auta, jos et silti selvitä, mikä johti siihen tosiseikkaan, että nämä ajatukset alkoivat käydä sinuun. Syitä voi olla useita. Esimerkiksi, olet tottunut näkemään maailman negatiivisella tavalla. On hyvä oppia seuraamaan ajatuksiasi, jos näin on. Tee hyvä tapa - pidä päiväkirjaa, johon kirjoitat muistiin mitä ajattelet päivällä.
Jos syy on pelko, sinun on selvitettävä, mitä pelkäät. Esimerkiksi ajo-pelko voi herättää usein ajatuksia mahdollisista onnettomuuksista.
Ahdistus on samanlainen kuin pelko, mutta ei niin selvä. Ahdistuksen takana on yleensä paitsi pelko, myös viha. Tämä on tukahdutettua energiaa, jota on parempi käyttää liiketoiminnassa. Oletko huolissasi ajaessasi? Haluatko sinut taas ajattelemaan mahdollisesta törmäyksestä tiellä? Ehkä se, että tunnet olosi epävarmaksi ajaessasi. Korjataksesi tämän, muutama ajotunti kokeneen kouluttajan kanssa voi riittää auttamaan taitoasi hioamaan.
Ihmiset, etenkin ne, jotka ovat aina tyytymättömiä kaikkeen. Ja he pakottavat näkemyksensä sinulle.
Lisäksi negatiiviset ajatukset provosoivat tunteita, kuten surua, kateutta tai syyllisyyttä. Mutta jos jatkat niiden välttämistä tai tukahduttamista, negatiiviset ajatukset häiritsevät ja lopulta ottavat sinut täysin kiinni.
4
Vaihda kehon kieli. Tiedät, että hymy provosoi hormoneja, jotka edistävät rentoutumista ja rauhaa. Mutta negatiiviset ajatukset pyyhittävät hymyn kasvoista. Et ehkä halua hymyillä, mutta voit tehdä jotain.
Jos seisot, mene. Levitä hartiat ja kasvojen lihakset, jotka tekevät kulmakarvoistasi kulmakarvojen.
5
Puhu itsellesi. Itsellesi puhuminen on niin yksityinen vuoropuhelu, joka tapahtuu päässäsi. Hän ei anna sinun unohtaa sitä miltä sinusta tuntuu suhteessa tiettyyn tilanteeseen. Mutta voit puhua itsellesi eri tavoin. Voit pilkata ja kirota, mutta voit olla erittäin rehellinen itsesi suhteen ja samalla kohdella itseäsi erittäin huolellisesti.
Ja kun kyse on negatiivisesta ajattelusta, on parempi puhua itsellesi kunnioituksen, osallistumisen ja ystävällisyyden avulla. Silloin huonoilla ajatuksilla ei ole mahdollisuutta hallita mieltäsi ja hallita mielialaa.
Kiinnitä huomiota
Tarkkaan ottaen psykoterapeutin apu ei haittaa missään tapauksessa. Koska taistella mistä tahansa yksin on aina vaikeampaa kuin asiantuntevalla tuella.
Hyödyllisiä neuvoja
Äkillinen taipumus negatiiviseen ajatteluun voi viitata masennuksen, muiden psyykkisten häiriöiden kehittymiseen, seurauksena traumaattisesta kokemuksesta. Siksi, jos et pysty toimeen heidän kanssaan, on parasta kääntyä asiantuntijan puoleen saadaksesi apua.