Yleisimmät negatiiviset tunteet ovat pelko, viha ja kauna. Nämä tunteet koskivat kaukaisten esi-isien miestä ja palvelivat sitä suojaamiseksi ja turvallisuudeksi. Nykymaailmassa emotionaalisten kokemusten ilmenemismuodot eivät usein suojaa henkilöä, vaan päinvastoin tuhoavat suhteet ja vahingoittavat terveyttä. Kuinka oppia voittamaan negatiiviset tunteet?
Käyttöohje
1
Jos pelkäät jotain, miettiä mikä tekee sinusta kauhistuttavan. Analysoituamme tilanteen voimme ymmärtää, että kyseessä on vain väkivaltainen fantasia. Ja sitten pelko ohittaa hyvin nopeasti. Näkökulman laajentaminen auttaa voittamaan tämän negatiivisen tunteen.
2
Joskus päästäksesi eroon pelosta sinun on tavata hänet. Jos pelkäät soittaa jollekin, puhua julkisesti tai ilmaista mielipiteesi, sinun on ehdottomasti tehtävä tämä. Ja sitten huomaat, ettei siinä ole mitään vikaa. Pelko ei enää häiritse niin paljon kuin ennen.
3
Jos olet usein vihainen, älä missään tapauksessa aloita tukahduttaa sitä. Tämä on erittäin tuhoisa tunne. Jos se on suunnattu kehon sisälle, se voi aiheuttaa sairauksia ja hermostovaurioita. Sinun ei pitäisi myöskään antaa itsellesi vapaata roolia, aiheuttaen vahinkoa suhteille ja muille. On tärkeää oppia ilmaisemaan tunteesi oikein tuhoamatta.
4
Aluksi sinun on kytkettävä huomaavaisuus päälle ja alkaa seurata niitä tilanteita, jotka sinua ärsyttävät. Jos sisällä on edelleen vaikeaa tuntea vihaa, jatka harjoittelua. Aluksi huomaat, että olet ärsynyt vasta jonkin ajan kuluttua. Jos sinulla on kokemusta, tunteiden havaitseminen ja seuranta alkutaksoissa on yksinkertaisempaa ja helpompaa.
5
Kun ärsytys näkyy vain sisäpuolella, korosta sitä itsellesi tai henkilölle, jonka kanssa olet yhteydessä. Tällä hetkellä tunne ei ole niin vahva, että tuhoaisi suhteen, ja puhuttamalla vihasta muutat tilannetta ja suhtautumista siihen. Älä kerää negatiivista itseseesi ja älä odota, että tunteet alkavat hukkua sinua. Jos tunnetta ei ole mahdollista ilmaista sanoin, toteuta se turvallisella tavalla: murta lyijykynä, repäise paperi, muokkaa mies plastiliinista ja murskaa se. Tunteen korvaaminen toisella tunnella auttaa myös. Tietoisuus kiitollisuudesta henkilölle tai tapahtumaksi elämänopetuksesta voi korvata negatiivisen.
6
Jos olet taipuvainen katkeruuteen, tiedä sitten, että tämä tunne on vihaa, joka kohdistuu sisäänpäin. Jostain syystä kieltäydyt ärsyttämästä tiettyä henkilöä. Ehkä tämä on sukulainen tai läheinen ystävä. Päästäksesi eroon kaunaa huomaa, että vahingoit eniten itseäsi, etkä toista henkilöä. Ja etsi rakentavia menetelmiä tilanteen ratkaisemiseksi.
7
Rikoit henkilöä, kun hän ei täytä odotuksia. Mutta muiden ihmisten ei ole lainkaan velvollisuutta tehdä niin kuin haluamme. Heillä on oma mielipiteensä. Jos tarkastellaan tilannetta heidän puoleltaan, saatat ymmärtää ajattelun. Ja kauna haihtuu.