Emotionaalinen jännitys seuraa poikkeuksetta nykyaikaista ihmistä. Konfliktit, kova työ, megakaupunkien paine ovat jatkuvia syitä huolenaiheisiin ja hermostuneisuuteen. Harvinainen ihminen onnistuu pysymään rauhallisena niin vaikeissa olosuhteissa.
Käyttöohje
1
Liikunta voi lievittää stressiä ja jännitteitä. Mene urheiluun niin usein kuin mahdollista, mieluiten päivittäin. Aamuharjoitukset antavat voimaa ja energiaa, piristävät, koska juoksun aikana kehossa tuotetaan "onnellisuushormonia" - endorfiinia. Jos työssä on konflikti, sinun on heitettävä kertynyt negatiivinen energia pois. Lävistyspussi on täydellinen tähän. Lieventää myös täydellisesti stressiä uima-altaassa.
2
Palauttaaksesi tasapainon voit mennä toiseen suuntaan - rentoutua täysin. Hieno tapa harmonisoida ajatuksia ja tunteita on meditaation avulla. Ilmoittautuminen luokkiin, joissa he opettavat sinua rentoutumaan nopeasti ja siivoamaan tunteesi. Voit myös käydä hierojalla. Rentouttava hieronta auttaa lievittämään paitsi fyysistä, myös henkistä stressiä.
3
Yritä olla ulkona useammin. Stressitilanteessa olisi mukavaa mennä ulkona tai ainakin kävellä puistossa. Tämä auttaa sinua kiinnittämään huomiota tarpeettomiin ajatuksiin ja rentoutumaan.
4
Aromaterapia kotona. Kytke päälle pehmeä, hiljainen musiikki ja sytytä aromilamppu eteerisillä öljyillä. Tähän sopii appelsiini-, laventeli-, jasmiini-, patchouli-öljy. Ne auttavat torjumaan unettomuutta, masennusta, päänsärkyä. Makuulle ja yritä olla ajattelematta mitään, vaan vain nauttia musiikista. Makuulle noin 20 minuuttia.
5
Jos emotionaalinen stressi liittyy tulevaan esitykseen tai tärkeään keskusteluun tai tapahtumaan, sinun on vedettävä itsesi yhteen ja yritettävä rentoutua. Voit tehdä tämän tekemällä muutama hidas, syvä hengitys, hengitä ja sano itsellesi rohkaisevia sanoja tällaisesta suunnitelmasta: "Olen rauhallinen (päällä)", "onnistun". On tunnettua, että autoharjoittelu ei ole auttanut ketään, joten miksi et oppisi soveltamaan sitä elämässäsi? Jos jännite on liian korkea, voit ottaa palderjanpillerin, se auttaa rauhoittumaan.
6
Tärkein sääntö, joka auttaa sinua välttämään hermoston hajoamisia ja voimakasta emotionaalista stressiä: oppi olemaan ottamatta työhön liittyviä ongelmia sydämeen, koska se on vain työtä. Ajattele ensin terveyttäsi.