Jatkuva jännitys, ahdistus mistä tahansa tapahtumasta, vakava stressi - kaikki tämä voi johtaa ärtyneisyyden ja hermostuneisuuden tilaan, kun mistä tahansa pikkuruudesta tulee suuri ongelma ja kyky hallita negatiivisia tunteitasi menetetään. Hermostuneisuuden lievittämiseksi voit turvautua tiettyihin menetelmiin.
Käyttöohje
1
Ensinnäkin, tee oma toimintasuunnitelma. Paras tapa käsitellä ahdistusta ja hermostuneisuutta on kerätä tietoja. Valmistele pala paperia ja kynä ja kirjoita sitten kaikki huolestuneesi. Katso sen jälkeen tuloksena oleva luettelo ja laati jokaiselle kohteelle toimintasuunnitelma. Jos esimerkiksi menetit työpaikkasi ja pelkäät olla maksamatta laskuja, sinun tulee yrittää kerätä tietoja mahdollisuudesta jatkaa pankkilainaa tai löytää uusi työ samasta organisaatiosta.
2
Anna itsellesi mahdollisuus unelmoida. Ota mukava asento, sammuta kaikki ulkoiset ärsykkeet ja sulje silmäsi kuvittelemalla, että rentoudut autiomaa saaren hiekkarannalla. Hengitä mahdollisimman sujuvasti, miettiä kuinka nautit rauhasta ja hiljaisuudesta, katsella valtamerta. Pian rauhoitut, hermostuneisuus heikkenee, ja sinusta tuntuu, että voit jälleen ajatella ja toimia järkevästi.
3
Yritä olla ottamatta liian monta vastuuta. Jos päivittäinen rutiinisi sisältää yli 20 tehtävää ja kotitalousvelvollisuutta, yritä jättää vain tärkeimmät, ilman viivytystä. Sinun on ehkä lyhennettävä työpäiväsi, jaettava kotitöitä rakkaitasi kanssa tai palkattava taloudenhoitaja.
4
Jätä aina tarpeeksi aikaa hauskanpitoon. Merkitse kalenteriin päivät, joille suunnittelet viihdettä ja rentoutumista päivittäisestä rutiinistasi, älä anna kenenkään ja kenenkään rikkoa tätä aikataulua.
5
Kun olet pitkään käyttänyt energiaa päivän aikana, luo rentouttava ja kohottava mikroilmasto ruusun, geraniumin tai nerolin eteerisen öljyn avulla. Jalkakylvyllä tai sääreiden lempeällä hieronnalla laventelin, appelsiinin ja timjamin eteerisiä öljyjä käytettäessä on hyvä rauhoittava vaikutus.
6
Liikunta on yksi parhaista tavoista lievittää hermostuneisuutta ja jännitteitä. Jos sinulla oli kiireinen päivä ja sen päätyttyä tunnet erittäin voimakasta tunneväsymystä ja uupumusta, kirjaudu kuntosalille tai kävele ainakin pidempään.