Tunnetko sinä usein uupuneen päivän lopussa? Energian puute on yksi yleisimmistä valituksista kaiken ikäisissä ihmisissä, mutta mitä vanhempi saat, sitä vaikeampaa on käsitellä sitä. Joskus tämä tapahtuu sairauden takia, joskus se riippuu elämäntavasta. Kuitenkin tunnetaan monia tehokkaita tapoja lisätä energiaa. He auttavat kaikissa tapauksissa.
Tarvitset
- ruokavalio
- unelma
- tahdonvoima
- meditaatio
Käyttöohje
1
Varmista, että ruokavaliossasi on riittävästi D-vitamiinia. Puute aiheuttaa lihassysteemin yleisen heikkenemisen. Ota se lisäaineiden muodossa ja unohda kymmenen minuuttia aurinkoa (luonnollinen aurinko) päivässä - nämä toimenpiteet lisäävät merkittävästi D-vitamiinitasoa.
2
Jos olet ruokavaliossa, energian puute on luonnollinen prosessi. Älä rajoita itsesi liikaa kaloreihin (1200 on alaraja, johon voit laskea). Ja varmista, että päivittäinen ruokavaliosi sisältää proteiineja ja terveellisiä, hitaita hiilihydraatteja (kuten täysjyväleipää).
3
Jos tupakoit, lopeta. Tupakoitsijoilta puuttuu usein happea, mikä johtaa turvotukseen ja vähentyneeseen energiaan.
4
Lopuksi, lisäämään energiaa, nukkua! Unen puute on yleisin syy energian puutteeseen. Jos nukut alle kahdeksan tuntia yössä, on aika harkita biologista aikataulusi.