Jos sinusta tuntuu hämmennystä tavallisimmissa tilanteissa, viestintävaikeudet ovat väistämättömiä - luulet, että kaikki nauravat sinusta, tunnet hämmennystä ja yrität minimoida yhteydet ihmisiin. Tämän muotoisen sosiaalifobian voittamiseksi on olemassa useita menetelmiä.
Käyttöohje
1
Vakuuta itsellesi, että punastuminen ei ole häpeä. Heti kun tunnet ensimmäiset hämmennyksen merkit - maali alkaa täyttää kasvosi, kämmenet hikoilevat, käännyt pois, lasket silmäsi - alkaa häpeillä tapahtuvasta ja punastutte vielä enemmän. Muista, että monet ihmiset punastavat paljon pienemmästä aiheesta kuin sinun. Et todennäköisesti pääse eroon fysiologisista piirteistä - verisuonten reaktioita on erittäin vaikea hallita. Hyväksy hämmennyksesi ja lopeta häpeäsi siitä, mitä sinulle tapahtuu.
2
Valmista vastauslause. Jos yrität hämmentää tarkoituksella, arsenaalissasi tulisi aina olla pari vakiolauseketta, joilla selität reaktioasi. Lauseen tulisi alkaa sanoilla "punastan aina, kun (koska, tms.)." Joten samalla ilmoitat tosiasian ja lopetat keskustelemisen sinulle epämiellyttävästä aiheesta. Mieti huolellisesti huomioitasi - niiden tulee olla nokkela ja katkaista kaikki muut provokaatiot.
3
Torju viestinnän pelkosi. Analysoi, mikä saa sinut punastumaan - todennäköisimmin et pidä siitä, että puhuisit useiden ihmisten edessä, älä kestä sitä, kun he katsovat sinua. Et voi reagoida nopeasti, jos sinut yhtäkkiä tavoitetaan. Lyö kiinni kiila - aloita useammin julkinen puhuminen, käy kiistoja, osallistu aktiivisesti keskusteluihin. Aluksi se on epätavallista, ja vaikka olet päättäväinen, et pysty suorittamaan suunnitelmaa heti - tee tällaisissa tapauksissa se väistämätöntä. Valitse ammatti, jossa joudut puhumaan paljon ihmisryhmän kanssa pitkään, ilmoittautumaan julkisen puhumisen kursseille jne. Heti kun pääset eroon ihmisten pelosta ja heidän reaktiosta sanoihisi tai käyttäytymisesi, lopetat punastumisen mistä tahansa syystä.
4
Käytä ajatuksen voimaa. Kiusallisten hetkien aikana yritä miettiä kuinka muutat kalpeaksi - toista tämä lause mielessäsi jatkuvasti. Käännä kaikki vitsinä, keskity siihen, että ne muuttuivat punaisiksi. Tiivistä itsesi ja yritä olla antamatta yliluonnollisia ominaisuuksia arjen asioille - tämä on yleinen luonnollinen reaktio ulkoisiin ärsykkeisiin.