Hengitys symboloi ihmisen yhteyttä maailmaan. Hengitä - otat maailmalta, hengität - anna se hänelle. Ihannetapauksessa hengityksen tulisi olla tasaista ja rauhallista: syvä hengitys, hidas uloshengitys. Tämä osoittaa harmonisen persoonallisuuden. Kasvaessaan lapsi oppii hillitsemään sopimattomia tunteita ja tunteita, kasvaa tunteellisilla puristimilla ja tukkeilla, mistä todistaa aikuisen matala hengitys.
Oikea hengitys on yksi terveen mielen ja kehon komponentteja. Tarkkaile kuinka hyvin pienet lapset hengittävät: hengittäessään heidän vatsansa toimii, se pyöristetään hengitettynä ja puhalletaan ulos hengitettäessä. Aikuinen hengittää usein rinnalla. Tämä johtuu psyyken ominaisuuksista eri ikäisissä.
Psykologit käyttävät tätä tietoa ymmärtääkseen asiakkaan ongelmia. Esimerkiksi, jos henkilö itse tajuamatta hengittää ja pidättää hengityksensä, tai päinvastoin, "ei halua" hengittää, hänelle varmasti diagnosoidaan persoonallisuusongelmia kommunikoidessaan ihmisten ja itsensä kanssa.
Jos henkilö hengittää sujuvasti ja rauhallisesti, hänen lihaksensa ovat rentoutuneet, verisuonet ovat kohtalaisesti laajentuneet, paine on normaali, uni on hyvä, kehon fysiologiset prosessit etenevät vapaasti. Tällainen henkilö on terve ja onnellinen.
Toinen asia on väärä hengitys. Keholta puuttuu happea, verisuonet puristuvat, henkilö voi kokea huimausta, sydän- ja verisuonijärjestelmiä, hiustenlähtöä, vapinaa, unettomuutta ja monia muita seurauksia.
Kun hengitys heijastuu kehossamme, niin kehon prosessit heijastuvat siihen. Siten hengittämällä voimme vaikuttaa fysiologiaan.
Haluan tarjota sinulle yksinkertaisen hengitystekniikan, joka rauhoittaa mieltäsi ja kehoasi. Ota mukava sijainti hiljaisuudessa istuessasi tai makuulla. On parempi, jos ketään ei ole ympärilläsi, jotta et häiritse sinua. Sulje silmäsi ja kävele henkisesti vartaloasi sisäisellä katseellasi. Hengitä hitaasti syvällä nenälläsi ja hengitä ulos yhtä hitaasti huuliesi läpi - putki. Yritä hengittää pidempään kuin hengitys. Tarkkaile, kuinka ilma kulkee sieraimiesi läpi ja täyttää rinnasi. Nyt suuntaa tämä ilma tietoisesti mahaan. Laita kätesi mukaasi mukaasi: hengitettäessä mahasi pitäisi pyöreää kuin pallo, kun hengität, tyhjenee. Kaiken huomionne tulisi keskittyä kehon tunneihin ja hengittää - hengittää.
Siksi hengitä 10–15 minuuttia. Tänä aikana vartalo rentoutuu, mieli rauhoittuu, sinut vapautetaan tarpeettomista ajatuksista ja tunnet voiman nousua. Harjoittele tätä menetelmää joka päivä ja pian huomaat, että olet tullut paljon rauhallisemmaksi, reaktiot stressitilanteissa muuttuvat vähemmän myrskyisiksi.
Hengitä iloa, hengitä hyvältä ja ole terve.