Tutkimuksemme edellisessä osassa tutkimme, mitkä henkiset ansoja ovat, mitä ne ovat ja miten ne ilmenevät tietoisuudessamme. Jatkaamme aihetta tutustumalla tyyppeihin, jotka Andre Doll esittelee kirjassa "Mental Traps", ja selvitä, mitä kirjoittaja tarjoaa terapiana.
Käyttöohje
1
Erotuksen ansa ("kahden tuolilla istuminen") joutuu usein ihmisiin, joilla on paljon vastuita tai harrastuksia. He yrittävät työskennellä kahden asiakkaan kanssa samanaikaisesti auttamatta kumpaakaan. He harjoittavat käsityötä, lukevat kirjaa eivätkä ymmärrä mitään tekstistä, ja täältä silmukka pakeni. Et voi onnistua kaikissa kerralla - tämä on objektiivinen totuus. Jos näyttää siltä, että maaperä on menossa jalkojen alle, on järkevää priorisoida ja kirjoittaa asiat muistilehtiöksi: Huomattuamme suoritetut vaiheet ymmärrämme, että asiat ratkaistaan järjestelmällisesti, eikä mikään poistu huomiosta. Joten miksi lisätä stressiä vartaloon, pakottaa hänet syömään sekä kakkua että perunoita kerralla?
2
"Kiirehdi - tee ihmiset nauramaan", sano itsesi useammin välttämään kiihtyvyysloukku. On parempi lukea asiakirja oikein, kuulla asiantuntevia ihmisiä kuin ajaa allekirjoittamaan sitä useita kertoja. On tärkeää ymmärtää itsellesi, milloin nopeasti tarkoittaa nopeasti, ja missä tapauksissa - kiireellisesti ja ennenaikaisesti. Analysoi tietty tilanne: jos ajattelen uudelleen, muuttuuko tulos? Löydänkö virheen, valaiseeko minua kirkas ajatus - vai käytänkö päinvastoin vain jotain ansoista? Jos harkinnasta on ollut hyötyä, niin pääsimme vain kiihtyvyysloukkuun.
3
André Doll määrittelee kaksi viimeistä ansoa seuraavasti: "Sääntely on hyödytöntä reseptin ansa ja formulaatio on turhaa kuvausta." Ne kuvaavat suoraan aivojen jatkuvaa työtä, josta on lähes mahdotonta päästä eroon ja joka haittaa elämistä. Mielemme mielestämme aina jää jalkoihin, aiheuttaen liiallista jännitystä. Me joudumme sääntelyn ansoihin antamalla itsellemme pieniä tilauksia, joita emme vain voineet tehdä ilman, mutta tunteisimme myös paremman tunteen. Komento “tarve venyttää jäykkää jalkaa” pidentää tosiasiallisesti tarkalleen niillä mikrosekunnilla, jotka vietimme tarpeettomaan ajatukseen. Vaikka voisit vain lainata käden - ja siinä se, ongelma poistetaan. Mutta menimme pitkälle: tunsimme aluksi epämukavuutta, sitten mietimme, mitä sen kanssa tehdä, sitten annoimme itsellemme tehtävän ja suoritimme sen.
4
Formulointiloukku sai meidät myös kärsimään - loppujen lopuksi epämukavuus oli ensin tunnistettava ja tunnistettava, ja vasta sitten päätettävä, mitä siihen tehdä. Ja muotoilemalla ympäröivän maailman ilot, varastamme ne itseämme. Raikkaan tuulen nauttiminen heti menettää arvon, sinun on vain muotoiltava se: "Kuinka nautin raikkaasta tuulesta!" Osoittautuu, että yritämme vakuuttaa itsemme tästä, mikä tarkoittaa, että emme luota itseemme niin paljon, että tarvitsemme todistusta sanoin? Se on kuin urheilukomentaja, joka harjoittelemalla nokkeluutta häiritsee näytöllä tapahtuvaa. Sammuta kommentaattori itsestäsi, älä anna hänen häiritä ympäröivän maailman kuuntelemista.
5
Itse asiassa nämä kaksi ansaa aiheuttavat seuraavat ongelmat - kun aloitamme loputtoman analysointimekanismin, keksimme vaikeuksia tyhjästä, keräämme jännitteitä ja yritämme epätoivoisesti poistaa ne, ja olemme yhä hämmentyneitä ajatusten kasaan. Ei mitään, että monet psykologit neuvovat hallitsemaan käytäntöjä, jotka auttavat sammuttamaan aivot ja kuuntelemaan alitajuntaa. Sisäinen ääni itse opastaa meitä ja onnistuu melko onnistuneesti selviytymään tästä tehtävästä, mutta tapa luottaa mieliin eikä luottaa intuitioon lisää epävarmuutta.
6
Epäluottamus impulsseihin - tämän Andre Doll toteaa yhtenä syynä ansaan joutumiseen. Olemme tottuneet pitämään reseptiä tehokkaana, meille näyttää siltä, että vain nousta ja astioiden peseminen on epäluotettava tapa asioiden asettamiseen, meidän on ehdottomasti asetettava itsellemme tavoite, sanottava se ja aloitettava sitten liiketoimintaa. Tietenkin ansojen seinä tulee heti tielle: vastus, kiristys, sitten kiihtyvyys, erottelu - ja seurauksena stressi. Eikö ole parempi vain harjoittaa uskoa itseesi, tuntea hetki, kun voimat täyttävät meidät, ja pidättäytyä diagnoosista: "Olen täyttänyt voimani, menen pesemään." Ja ota se ja tee se.
7
Yllätys siitä, että elämä voi olla niin yksinkertaista, on ensimmäinen asia, joka kohtaamme, kun yritämme vapautua itsemme oman aivojemme autoritaarisesta hallinnosta. Andre Doll ehdottaa tätä varten, kuten se oli, sivulta tarkkailla mielen manipulaatioita arkielämän elementtiesimerkkeissä. Itse asiassa, koska jopa heräämme jo ansojen voimalla ja nukaamme yrittämällä turhaan päästämme pakkomiellestä "naapurista" eroon. Yksinkertainen herätys saa meidät muotoilemaan (en halua nousta), sopeutua (minun on pakko), vastustaa, kiristää (hyvin, vain minuutti), kiihdyttää (olen myöhässä), kiinnitys (olen myöhässä!), Erottelu, eteneminen (se lentää töissä). Ja niin melkein koko päivän.
8
"Voimme ajatella tuottavasti tai tuottamattomasti jokapäiväistä elämäämme - kotitöitä, viikonloppu tauot, ura, suhteet muihin. Olemme langenneet samoihin ansoihin pesemällä astioita vai ajatellessamme avioliittoa vai "Ero ei ole ajatuksiemme aiheessa, vaan lähestymistavassa aiheeseen. Jos päästämme eroon ainakin yhdestä näistä ansoista, huomaa, että ongelmamme kaikilla alueilla ovat tullut yhtä monimutkaisiksi samanaikaisesti." Olkoon tämä lainaus mielenosoituksista kirjassa, joka auttaa muotoilemaan uutta lähestymistapaa omaan elämääsi, josta hyödytön käskyt, asenteet ja väärät prioriteetit katoavat vähitellen.