Kaikki herätessä kaikki eivät ole valmiita tervehtimään itseään ja muita sanoilla ”hyvää huomenta!”, Koska aamu ei näytä ollenkaan hyvältä. Kun ihminen ei herää kunnolla, mies juo aamukahvia liikkeellä ja juoksee töihin, kompastuu kissan yli, kaataa kahvia vaatteisiin, mutta et koskaan tiedä mitä muuta. Päivän alku on todellakin hyvin harvinaista monille ihmisille. Jotta hyvää huomenta, sinun on varauduttava.
Käyttöohje
1
Jos kehosi ei herää herätyskellolla, mutta on myöhässä puoli tuntia tai useita tunteja, aloita sitten aamutreenien tekeminen. 10-15 minuuttia aktiivista liikuntaa - ja aamusi kypsyy huomattavasti.
2
Kytke suosikkimusiikkisi päälle aamulla. Voit asettaa kaukosäätimen musiikkikeskuksesta sängyn viereen, jotta herääessäsi ja venyttäessäsi voit jo kuulla suosikki kappaleesi, nousta, tanssia ja ladata akkuja energialla ja energialla koko päivän. Ota musiikkia aamulla etukäteen, mieluummin optimistista ja tulista musiikkia. Huolimatta siitä, mistä pidät kaikista melankolisista ja surullisista sävellyksistä, ne eivät ole kovin sopivia päivän alkuun.
3
Suunnittele aamusi illalla. Kerää kaikki, mitä otat mukaasi etukäteen, valmista aamiaistuotteet, laita lounas astiaan kuljettaaksesi sinut töihin, jos teet niin. On parempi tulostaa ja taittaa papereita ja asiakirjoja, jotka olet valmistellut illan jälkeen, muuten vaarana on, että unohdat noin puolet niistä tai myöhästyt tämän vuoksi. Voisiko sinun tehdä niin vähän kuin mahdollista aamulla. Kaikki aamulla valmistellut asiat, suunnittele ja tee niistä luettelo. Sitten teet kaiken rauhallisesti, unohtamatta edes pieniä asioita.
4
Saa tarpeeksi unta. Aamu ei ole hyvä, jos nukut 3-4 tuntia. Kuinka paljon unta kehosi tarvitsee, niin paljon siihen. Unen puutteella on katastrofaalinen vaikutus terveyteen, tunnetilaan, tämä pilaa ulkonäköä ja masennus ilmaantuu. Jatkuva stressi ja unettomuus voivat pilata vahvoimman ihmisen terveyden.
5
Pidä aamiaista. Monet ihmiset rynnävät päähänsä töihin aamulla, kärsivät nälästä ja uneliaisuudesta koko päivän, ja illalla syövät jopa kaatopaikalle. Tämä on väärä ruokavalio, joka myötävaikuttaa huonoon uneen, ylipainon kertymiseen ja siihen, että aamulla on vaikea herätä. Ota kupillinen kahvia aamulla tai suosikki teesi. Voit myös hemmotella itseäsi kakkuun tai muuhun suosikkiherkkuun. Aamu on aika, jolloin voit syödä korkeakalorisia ruokia, vaikka olisitkin ruokavaliossa, koska tämä energia kuluu koko päivän.
Hyödyllisiä neuvoja
Herää, hymyile. Vaikka se näyttääkin keinotekoiselta, hymyile ja yritä ajatella hyvää. Muista, mitkä miellyttävät asiat odottavat sinua koko päivän. Jos, kuten sinulle näyttää, et odota mitään miellyttävää, ajattele itsellesi kannustinta ja anna sen miellyttää sinua.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Kuinka tehdä hyvää huomenta (5 vinkkiä)