Ruokariippuvaiset ihmiset eivät voi vastustaa ylimääräistä annosta ruokaa, välipaloja jne. Täystyö tulee, mutta ihminen ei tunne sitä.
Ravitsemusriippuvuus ilmenee siinä, että ihminen syö jopa täynnä. Hän on surullinen, hän on järkyttynyt, hän on ahdistunut - ruoka (useimmiten makeiset, suklaa, leivonnaiset) tuo henkistä helpotusta, mutta vahingoittaa kehoa suuresti.
Tähän käyttäytymiseen liittyy varhaislapsuus, jolloin imemisrefleksi toi rauhalliseksi. Joten aikuisena monet televisiota katselevat ihmiset eivät huomaa kuinka evästeet ja makeiset kuolevat. Tai älä osallistu purukumin kanssa. Joskus voit katsella henkilöä, joka pureskelee solmioa tai imee sormea. Samalla aikaisemmin menetetty riippuvuus tutista tai tutista toistuu tietämättään.
Mitä tehdä
- Muuta elämäntyyliäsi. Tärkeä heidän käyttäytymisensä hallinta työ- ja lepoaikana.
- Kouluttaa itsessäsi uusia hyödyllisiä stereotypioita tietoisesta käytöksestä ja itsehallinnasta.
- Kiinnitä huomiota tavalliseen ruokailutasi ja vähennä sen määrää.
- Opi nauttimaan runsas aamiainen ja lounas sekä valmistamaan kevyitä aterioita päivälliselle.
- Keskity ruokaan, oppi syömään hitaasti ja nauti mausta.
- Älä syö television, tietokoneen edessä, älä välitä.
- Liikuntaa, kävele raitista ilmaa, kävele enemmän.
Muuta tapojasi - kivulias riippuvuus katoaa. Jos et pysty selviämään siitä yksin, ota yhteyttä asiantuntijaan. Samoista ongelmista keskustellaan terapeutin kanssa. Älä välttämättä ota yhteyttä endokrinologiin.