Miksi ihminen haluaa päästä eroon tunneista? Alkaen halu tuntea, tuntea. Kaikki on yksinkertaista - tunteet voivat sekä miellyttää että satuttaa. Ajattele, haluatko todella päästä eroon kaikista tunneista? Mutta entä iloa, inspiraatiota, keveyttä, vain hyvää tunnetta aamulla? Toinen asia, kun kyse on negatiivisista tunneista …
Tarvitset
- koira,
- pyörä
- tilaaminen uima-altaalle / useille joogaistunnoille,
- kriittinen ajattelu
Käyttöohje
1
Ymmärrä, että tunteista on mahdotonta päästä eroon. Tunteet ovat olennainen ja, mikä tärkein, luonnollinen osa ihmisen elämää. Pysäytä tunteet keinotekoisesti, taistele niitä vastaan, jätä huomiotta, jos se onnistuu, niin hyvin lyhyeksi ajaksi, ja lisäksi tällaiset väkivaltaiset käytännöt ovat täynnä erilaisia sivuvaikutuksia ja mielessä "vääristymiä". Joten, et voi päästä eroon tunneista, mutta voit oppia hallitsemaan niitä, etenkin negatiivisia.
2
Mene urheiluun tai aktiiviseen ulkoiluun. Voit kävellä koiraa, ajaa polkupyörällä, tehdä aamu- ja iltajuoksuja, pelata tennistä, käydä uima-altaalla. Tiedetään, että fyysinen toiminta auttaa pääsemään eroon negatiivisista ajatuksista ja tunneista.
3
Harjoittele meditaatiota. Poistu tunteistasi. Erityyppiset jooga- ja meditatiiviset käytännöt perustuvat väitteeseen, jonka mukaan tunteet ovat jotain pinnallista ja pysyvää, joka ei liity ihmisen todelliseen itseen. Jos alkaa viljellä tätä ajatusta itsessäsi ja miettiä sitä, kun tarpeettomat tunteet hävittävät sinut, voit oppia etäisyyden niistä. Ja ylläpitä siis raittiista mieltä ja toimi järjen perusteella.
4
Vaihda ongelmista toisen henkilön ongelmiin. Jos joku ystävistäsi kokee kriisiä tai vaikeita aikoja - tue sitä, ole varovainen. Huomaat, että se auttaa sinua häiritsemään. Yritettäessä ymmärtää muiden ihmisten kokemuksia auttaa sinua näkemään, että se on puhtaasti emotionaalinen käsitys elämästä, joka estää ihmistä selkeästä näkemyksestä asioista. Tunteet ovat aina puolueellisia, minkä vuoksi niihin ei pitäisi luottaa sataprosenttisesti.
5
Jos olet kireässä tilanteessa - älä anna tunteiden "puhaltaa" sinua. Laske itsesi korkeintaan 10 tai hengitä kolme syvään. Sinun on odotettava vähän, anna tunneaallon asettua sisälläsi. Jos sinusta tuntuu, ettei tämäkään auta, poistu huoneesta, jossa epämiellyttävä tilanne näkyy sinulle. Maisemien muutos antaa aistielimille uusia vaikutelmia ja voit rauhoittaa tunteen myrskyn sisälläsi.
Kiinnitä huomiota
Analysoi aina tilanteita, joita sinulle tapahtuu ja joissa tunteet ovat etusijalla mielen suhteen. Yritä ymmärtää, miksi näin tapahtuu, millä tarkalla hetkellä et voi sanoa itsellesi - "lopeta, minä menen pieleen".
Hyödyllisiä neuvoja
Jos et voi hillitä itseäsi ja haluat heittää jotain seinään, tappaa kaikki talossa olevat maljakot ja lautaset tai lyö tyyny … Pysäytä. On parempi poimia rulla, moppi ja moppaa koko asunto, pyyhkiä pöly, pestä viltti tai farkut käsilläsi. Tässä on fyysistä vaivaa hyödyllistä. Toisin sanoen, tee jonkin verran mekaanista käsityötä rauhoittua.