Rakastuneen menetys muuttaa elämää radikaalisti. Mutta älä epätoivo, tällainen suru on koettava ja rakennettava uudelleen. Sukulaiset auttavat selviytymään kokemuksista, ja oikeat toimet lyhentävät kärsimysjaksoa.
Käyttöohje
1
Tragedia tapahtui, mitään ei voida muuttaa, ja meidän on jatkettava. Voit itkeä, olla huolissasi tästä, mutta älä tee sitä liian kauan. Löydä voimaa mennä eteenpäin. Palaa töihin, jos se oli, tai etsi uusi paikka tarjota itsellesi tarvittavat toimeentulotaseet. Työn ansiosta voit häiritä. Mitä tiheämpi kaavio, sitä parempi. Loppujen lopuksi aktiviteetti on paras parannus sydänsärkyyn.
2
Älä etsi syyllisyyttäsi tapahtumiin, älä ajattele, että voisit vaikuttaa olosuhteisiin, että voisit muuttaa kaiken. Nämä ajatukset eivät auta päästä eroon surusta, vaan tuhoavat vain itsetunnon, eivät anna sinun nukkua rauhallisesti yöllä. Älä luo itsellesi ylimääräistä kärsimystä, hyväksy se tosiasia, että kaikki tämä ei tapahtunut sinusta johtuen. Älä myöskään yritä löytää vikaa toisten kanssa, älä tee valituksia kenellekään, älä syytä. Nämä tunteet eivät auta palauttamaan ihmistä.
3
Opi vaihtamaan huomio. Älä muista mitä tapahtui, älä selvitä muistoihisi menneisyyden hetkiä. On erittäin vaikea olla tekemättä sitä, mutta yksinkertainen tekniikka auttaa. Kuvittele itsesi meren rannalla tai kauniilla aurinkoisella niityllä. Aina kun ajatuksia menneisyydestä ilmestyy, siirrä huomiosi kuvitteelliseen nurkkaan. Voit myös alkaa miettiä työstä, lapsista tai harrastuksista. Tällaiset toimenpiteet vaativat koulutusta, muutamassa viikossa niiden suorittaminen on helpompaa.
4
Tee jotain hyödyllistä, kuten urheilu. Vieraile kuntosalilla kaksi tai kolme kertaa viikossa häiritäksesi itseäsi. Se vie tyhjiä iltoja, tarjoaa mahdollisuuden lievittää stressiä työpäivän jälkeen. Aktiivisuus auttaa selviytymään stressistä. Ensimmäistä kertaa on parempi valita aktiivitunnit, se voi olla aerobic, nauhamuovi, tanssi, nyrkkeily. Liikuntaväsymys tuo helpotusta ja uni on paljon vahvempi. Muista ottaa kontrastisuihku luokan jälkeen.
5
Löydä harrastus, joka miehittää sinun aivosi. Joku valitsee mallinnuksen, joku kirjoittaa musiikkia. Mikä sopii sinulle, kukaan ei kerro. Kokeile vain erilaisia vaihtoehtoja, tänään voit aloittaa laulamisen, tanssimisen, virkkaamisen, kasvien kukinnan tai keräilyä. Harrastuksen on oltava häiritsevää, jotta koko vapaa-aika omistettaisiin hänelle. Tämä antaa voimaa elää ja tulevaisuudessa siitä voi tulla kannattavaa työtä.
6
Älä unohda jutella ystävien ja sukulaisten kanssa. Sinun ei tarvitse soittaa ja risteä päivittäin, mutta joskus on syytä pitää yhteyttä. Ne muistuttavat sinua menneisyydestä, mutta se ei ole pelottavaa. Sinulla on yleistä kipua, mutta sinun ei pitäisi puhua siitä. Valitse neutraaleja aiheita, keksiä mielenkiintoisia aktiviteetteja, älä keskustele vain tapahtumista. Uuden elämän aloittaminen yhdessä on paljon helpompaa.