Se tosiasia, että stressi on syynä useimpiin psykosomaattisiin sairauksiin, on kirjoitettu yli sata artikkelia. Mutta vielä enemmän sanotaan. Mutta valitettavasti suurin osa ihmisistä ei vieläkään osaa hallita kuntoaan, ja nykyaikainen elämä edistää vähiten ennen kaikkea rentoutumista ja rauhaa.
Käyttöohje
1
On olemassa useita tapoja päästä stressistä. Niitä kaikkia yhdistää kuitenkin ensimmäinen tärkein askel - huolenpitoon liittyvän pääasiallisen toteamisen. Jäljempänä kuvailtu menetelmä stressin voittamiseksi ei ole ainoa, mutta se on melko yksinkertainen ja siksi sitä voi käyttää jokainen ihminen. Stressin kanssa aloittaminen on parasta ei sillä hetkellä, kun koet sen, vaan silloin, kun se on sinulle helppoa ja rauhallista, esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa.
2
Kiinnitä huomiota hengitykseesi. Huomaa, että rauhallisuuden aikana hengität syvästi. Jos katsot tällä hetkellä vartaloasi sivulta, rinnan liikkeen amplitudi on leveä. Uppoudu muistoihin, kun olet täydellisessä lepossa. Muista tämä ehto.
3
Muista stressaava tilanne, joka innostaa sinua. Sukella syvemmälle ja syvemmälle siihen, asutaan siihen, huomaa kuinka hengitys on muuttunut. Siitä tuli pinnallinen ja nopea, epäjohdonmukainen. Mentiaalisesti samassa tilanteessa yritä hengittää syvään. Muista kuinka helposti tuntuit edellisessä tilassa ja toista vastaava hengitys. Suoritettuaan tämän harjoituksen useita kertoja voit oppia päästämään stressistä hänen kokemuksensa aikana.
4
Seuraa hengitystäsi. Anna sen toimia eräänlaisena rauhallisuuden osoittimena. Jos huomasit päivän aikana, että ympärilläsi olevien tapahtumien, muiden ihmisten toimien takia hengityksesi alkoi harhautua, muuttui nopeammaksi ja pinnallisemmaksi, yritä keskittyä ja tehdä syvälle erityisellä tahdolla. Muista taas tämä täydellisen rauhan tila, kun sinulla ei ole mitään huolta. Lisäksi huomion vaihtaminen ärsyttävästä tekijästä muihin tapahtumiin ja muihin ihmisiin auttaa joskus päästä eroon stressistä.
Kiinnitä huomiota
Stressistä on useita tapoja. Me kaikki tiedämme, mikä on stressi - kaikki eivät tiedä kuinka päästä stressistä. Tärkeintä on kuitenkin ymmärtää, mitkä ovat stressin lähteitä ja miten reagoimme stressaantuneisiin tilanteisiin. Sitten voimme muuttaa nämä reaktiot torjuaksemme negatiivista stressiä ja käyttääksemme positiivisia ärsykkeitä.
Hyödyllisiä neuvoja
Ystävällinen tuki, mahdollisuus oppia ja ymmärtää eri näkökulmia auttaa pääsemään pois stressistä. Siksi paras tapa päästä pois akuutista stressistä on täyttää luonnon määräämät vaatimukset, nimittäin antaa lihaksen energiantuotos. Jos tämä johtaa lisäksi ongelman ratkaisemiseen suotuisasti sinulle, voidaan olettaa, että tulit stressaavasta tilanteesta menettämättä ja jopa positiivisella tuloksella, myös terveydelle.