Jos kysyt tupakoitsijoilta kysymyksen, millä hetkellä he sytyttävät savukkeen, melkein kaikki vastaavat - stressin tai ahdistuksen aikana. Loppujen lopuksi se on niin yksinkertaista - ota savuke ja tupakoi. Ja heti ei tarvita ystävän liiviä, josta voi itkeä, tai lääkärin apua.
Käyttöohje
1
Kolme pääasiallista estettä tupakoinnin lopettamiselle ovat ahdistus, stressi ja ahdistus. Monet, jotka kerran hylkäsivät tämän riippuvuuden, palaavat siihen uudelleen, kun ovat kokeneet avioeron, työn menettämisen, sukulaistensa jne.
2
Savukkeet antavat hetkellisen helpotuksen. Mutta mihin se kaikki liittyy? Nikotiini on erittäin aktiivinen psykoaktiivinen aine. Sitä voidaan verrata huumeiden sisältämien opiaattien tai etanolin, joka on osa alkoholijuomia, vaikutukseen. Savukkeilla on yksi houkutteleva ja epätavallinen ominaisuus: toisaalta ne auttavat rentoutumaan, toisaalta ne näyttävät olevan varaa energiaa.
3
Mutta samalla tupakoinnilla on päinvastainen, haitallinen puoli. Jos koet stressiä tai ahdistusta, savuke ei lievitä sitä. Tupakansavun vaikutus on niin lyhyt, että haluat alitajuisesti jatkaa sitä uudestaan ja uudestaan.
4
Tupakointi on ehkä pahin tapa, jolla voit lievittää stressiä ja jännitteitä, koska nikotiini supistaa verisuonia, nostaa verenpainetta ja sinusta tulee vielä hermostuneempaa.
5
Joten tässä on vinkkejä ja temppuja selviytymiseen ilman tätä riippuvuutta koko päivän:
1. Älä täytä päiviä yksitoikkoisella tylsällä työllä, joka kerta kun pidät tauon, haluat tupakoida.
2. Yritä suunnitella tälle päivälle jotain mielenkiintoista, jotain mitä odotat.
3. Vältä tupakoitsijayhteisöä kaikin mahdollisin tavoin. Ne voivat aiheuttaa "ikävyyttä" savukkeisiin.
4. Kokeile erilaisia tapoja tehdä ilman savukkeita, jotka eivät aiheuta stressiä ja tylsyyttä tupakansavusta. Ja ilahduttaaksesi ajattele sitä, että huomenna pystyt jo väittämään pystyvän tupakoimaan.