Fobioista on tullut monien ihmisten uskollinen seuralainen modernilla kiireisellä ja kiireisellä hetkellä. Pelko korkeuksista tai suljetuista tiloista, yksinäisyyden tai julkisen puhumisen pelko seuraa usein ihmisiä koko elämänsä ajan, ottaen pois mahdollisuuden hengittää syvästi ja nauttia lahjoista, jotka kohtalo antaa heille. Tällaisissa tapauksissa pelot on selvitettävä ja päästävä eroon fobioista, opittava voittamaan ne sellaisenaan.
Käyttöohje
1
Fobia on kohtuuton ahdistustila, johon voi liittyä paniikkikohtaus. Pakko-oireisten tilojen juuret ovat yleensä lapsuuden ja murrosikäisyyden vaikutelmissa, mutta "sielukaapissa" piilotetut ne pysyvät ihmisen kanssa ja seuraavat häntä kuin varjo, kasvavat, sitten katoavat.
2
Epämiellyttävin asia on, että pakkomielteiset pelot häiritsevät ihmisen elämää eivätkä usein salli itsensä toteutumista. Lisäksi johtaa somaattisiin oireisiin. Tällaisia ovat esimerkiksi verenpaineen nousu ja hengenahdistus tukehtumiseen saakka.
3
Jos koet sellaisia tuntemuksia, esimerkiksi ollessasi hississä tai astuessasi lavalle, sinun on ensin palautettava hengitys. Voit tehdä tämän hengittämällä lyhyen voimakkaan hengityksen ja pitkän uloshengityksen ja toista tämä vähintään 10 kertaa. Kun hengitys on tasaista, voit jo reagoida tilanteeseen riittävästi.
4
Jos puhumme pysyvästä korkeuden, pimeyden tai suurten väkijoukkojen pelosta, on olemassa useita tapoja selviytyä siitä itse. Yksi niistä on kuvata pelko piirustuksen, käsityön muodossa tai kuvata se paperille. Voit jopa kirjoittaa tarinan huolestumisestasi. Sen jälkeen luomisen tulos revitään, murtuu tai muuttuu. Joten voit käsitellä mitä tahansa gnaving-tunnetta.
5
Toinen tapa voittaa pakkomielle on hyväksyä se. Tämä tarkoittaa asioiden tekemistä pelkostasi huolimatta. Jos pelkäät esimerkiksi korkeuksia, mene vuorille tai hyppää laskuvarjolta, jos pelkäät julkista puhumista, kerro runoja puistossa tai jaa esimerkiksi esitteitä, makeisia ruudulla. Kyllä, tämä vaatii tahdon, mutta tulos on todella sen arvoinen.
6
Valitettavasti kaikkia fobioita ei voida voittaa tällä tavalla. Ne voidaan yhdistää kuoleman pelkoon ja elämän intiimiin puoleen (impotenssin, hedelmättömyyden, defloration pelko) ja pelkoon hankkia parantumaton sairaus (syöpä tai AIDS). Näissä tapauksissa aikaisemmat lähestymistavat eivät toimi tai jopa pahentavat tilannetta. Tai esimerkiksi alkoholista väärinkäyttäjillä esiintyvää maanista kateellisuutta ei myöskään voida korjata taideterapian tai pakko-ahdistusta aiheuttavien toimien avulla.
7
Voimme tietysti sanoa, että on tärkeää työskennellä itse, kehittää sisäistä maailmaa, mutta jotkut pelot ovat niin syviä lapsuudessa, että on yksinkertaisesti mahdotonta muistaa ja ymmärtää itsenäisesti mikä syy on ja mikä todella aiheuttaa paniikkia.
Ota tällaisissa tapauksissa yhteyttä psykologiin tai muuhun asiantuntijaan, joka voi suorittaa perusteellisen analyysin ja ymmärtää syyt, tarjota todellista apua.