Tieteellisten kokeiden aikana osoitettiin, että mikä tahansa tapa voidaan saada aikaan 21 päivässä. Tietenkin sinun on ymmärrettävä, että 21 päivää on ehdollinen luku. Joidenkin tapojen muodostuminen voi kestää jopa 60 päivää. Mutta kolme viikkoa riittää tapan juurtumiseen alitajuntaan. Ja sitten on helpompaa tehdä tai jättää tekemättä tietty toimenpide.
Ei kaikkia kerralla
Kaikkia hyviä tapoja ei tarvitse inokuloida kerralla. Se ei johda mihinkään. On parempi keskittyä yhteen, varsinkin jos se on monimutkainen. Esimerkiksi ruokavalion muutos tai säännöllinen liikunta. Tottumukset ovat helpompia (laukun taittaminen illalla, astioiden pesu heti syömisen jälkeen), voit ottaa kaksi - kolme, mutta ei enempää. Ja on parempi kehittää niitä peräkkäin, ei samanaikaisesti.
Kumi-tapa
Aina halutaan irtautua, aloittaa tekeminen mukavasti, kuten olemme tottuneet. Oletetaan, että päätit luopua teestä sokerilla, mutta et joskus pystynyt vastustamaan. Tällöin käteesi kumiranneke auttaa. Vedä ja vapauta napsauttamalla käsivarsi tarpeeksi tuskallisesti negatiivisen refleksin kiinnittämiseksi. Toisen kerran harkitset jo teetä juomista sokerilla.