Usein kyvyttömyys kieltäytyä kuluttaa paitsi ihmisen aikaa ja hermoja - se voi pilata eliniän. Voit ajatella sitä paljon, mutta on parempi kokeilla käytännössä miten se tulee olemaan.
Voimakasta hylkäämistä voidaan harjoittaa monella tapaa. Valmistaudu väärinkäsityksiin, vastarintaan, ainakin niiden yllätykseksi, joista et voinut kieltäytyä ennen. Ja alkaa voittaa!
Kohtuulliset rajoitukset
Aina on toleransseja ja poikkeuksia, pidä tämä mielessä. Jos rakkaasi on sairas eikä voi tehdä jotain yksin, epäonnistuminen on kohtuutonta. Puhumme keskiarvosta, ei radikalismista. Tee vain säännöksi järjestelmän noudattaminen:
- se ei loukkaa henkilökohtaisia etujani;
- se ei loukkaa läheisteni etuja;
- Se ei loukkaa minulle tärkeiden ihmisten etuja.
Kun olet tarkistanut tämän algoritmin pyynnön, sano kyllä tai ei. Muista, että kieltäytyminen ei tee henkilöstä onnettomuutta, hän vain pakotetaan rasittamaan itseään sen sijaan, että valjastaisi sinua.
Kuinka aloittaa
Aloita ensin pienistä asioista. Tuo kuppi teetä (jos se ei ole vanha isoäiti), taita paita ja asiat. Ja "pidä punssi", jos kohtaat vastarintaa. Ihmisillä on erittäin epämukava poistua heille luomastasi mukavuusvyöhykkeestä, he ovat sitä vastaan, joten mitä? Suoritettuaan pienet asiat, siirry eteenpäin.
Toinen tapa on "totaalinen ei". Ota kieltä sanasäiliöstäsi vähintään viikon ajan. Älä ole järjetöntä, mutta ole luja ja toista sana useammin. Tietenkin, jos pomo pyytää raporttia, ei ole tässä hyvä. Muissa tapauksissa - kokonaan. Pidä päiväkirjaa, jossa kirjataan miten kieltäytymisesi vaikuttavat ihmisiin, mitä tunteita olet kokenut. Joten voit seurata dynamiikkaa ja ottaa huomioon tuntemustesi vivahteet.
Kolmas - mene psykologin, konsultin, valmentajan luo. Asiantuntijat antavat harjoittelua, suorittavat testejä ja antavat yksilöllisiä suosituksia. Ja sitten ne auttavat seuraamaan, säätämään ja tarjoamaan yksinkertaisesti apua ja tukea - tämä on tärkeää, jotta polttopuut eivät hajoa ja eivät liuku vielä alas.
Tärkeä huomautus
Ei tarvitse selittää miksi ei. Selittäessäsi aloitat tahattomasti tekosyitä, ja tämä vetäytyminen on jo osoitus itsevarmuudestasi. Tiedät vain, että kuten muillakin ihmisillä, sinulla on oikeus sanoa ei.